【学習法A2】シャドーイング初心者の完全ロードマップ：1日10分→30分へ（1週間メニュー付き）

シャドーイングは効果が高い反面、初心者が「きつくてやめる」学習法でもあります。 このページは、続く仕組みを先に作るためのガイドです。

✅ 先に結論（初心者の勝ちパターン）

• 素材は 30秒〜1分
• 1日 10分固定（最初から頑張らない）
• 台本は最初 見てOK（むしろ推奨）

ステップ1：教材選び（ここが9割）

初心者（A2）は、次を満たす素材が理想です。

• 短い（30秒〜1分）
• スクリプト（台本）がある
• 話者が1人、または会話が分かりやすい

NG例：

• 5分のニュース、専門用語だらけ、台本なし

ステップ2：1日10分テンプレ（最初の2週間はこれだけ）

1. 聞くだけ（1分）：内容をざっくり掴む
2. 台本確認（3分）：知らない単語は3つまで
3. ゆっくり追う（3分）：ついていける範囲でOK
4. 普通速度で追う（3分）：息が切れてOK

ポイント：毎日100点を狙わず、“10分だけはやる” を守る。

ステップ3：台本（スクリプト）の使い方

初心者が伸びる使い方は次の順番です。

1. 最初は 見ながら
2. 3日目くらいから「1回だけ見ない」
3. 1週間後に「半分は見ない」を目標

聞こえない箇所は、発音記号より先に

• 単語の区切り
• つながり（リエゾン）
• 弱くなる音 を確認すると伸びやすいです。

よくある失敗と対策

失敗1：素材が長い

• 対策：1分以内にする

失敗2：毎日30分を狙う

• 対策：10分固定（習慣化が先）

失敗3：完璧に言えないと落ち込む

• 対策：「昨日より1%マシ」でOK

✅ 1週間メニュー（A2用）

• Day1：10分テンプレを回す（台本あり）
• Day2：同じ素材で10分（台本あり）
• Day3：同じ素材で10分（1回だけ台本なし）
• Day4：新しい素材に変更（10分テンプレ）
• Day5：Day4素材を復習（台本なしを1回）
• Day6：好きな素材で“楽しむ回”（10分だけ）
• Day7：1週間の中で一番簡単だった素材を再度（成功体験を作る）

10分→30分に増やすタイミング

次の条件が揃ったら増量してOKです。

• 10分が「苦行」ではなくなった
• 1分素材なら、途中で止まらず最後まで追える

増やし方は、いきなり3倍にせず

• 10分 → 15分 → 20分 → 30分 と段階的に。

🏁 今日のまとめ

• 初心者は「短い素材＋台本あり＋10分固定」
• 続けられた人が勝つ

追加：事務局の見解（シャドーイングは“教材選び”で8割決まる）

シャドーイングが続かない最大の理由は、努力不足ではなく 教材が難しすぎる ことです。

• 速すぎて追えない
• 単語が難しくて内容が入らない
• 文章が長くて、集中が切れる

最初は「意味が7割わかる」「1分以内」「同じ素材を繰り返せる」から始めるのが安全です。

追加：伸びる人の“記録の取り方”（1回20秒でOK）

• 今日の素材名
• つまずいた箇所（単語でも音でもOK）
• 明日の一言目標（例：語尾の子音を落とさない）

記録は、やる気のためではなく 改善点を固定するため に取ります。

追加：1週間メニュー（迷わない版）

• Day1：聞くだけ（内容理解）
• Day2：ゆっくり影（止めてOK）
• Day3：通常速度で影
• Day4：録音してチェック
• Day5：弱点1つだけ修正
• Day6：同じ素材で再挑戦
• Day7：別素材に移る（難易度は上げない）

「同じ素材で上達した実感」を作ると、継続が一気に楽になります。

追加2：初心者が折れない“速度調整”のやり方

最初から通常速度で追う必要はありません。

• 0.8倍：音の輪郭をつかむ
• 0.9倍：口が回るか試す
• 1.0倍：仕上げ

速度調整はズルではなく、フォーム作りです。

追加2：シャドーイングの効果が出ない時のチェック

• 口が動いていない（聞くだけになっている）
• 同じ素材を繰り返していない
• 内容が理解できていない

この3つを直すだけで、伸びが戻ります。